Zdravá záda - první pomoc při bolesti zad

– 11. 10. 2026

Místo konání: POHYB NOVÁ HARFA

Poděbradská 777/9b, Praha

  • Vzdělávání
Zdravá záda - první pomoc při bolesti zad
Zdravá záda - první pomoc při bolesti zad

O akci

Zdravá záda – první pomoc při bolesti zad je praktický workshop pro všechny, kdo trápí bolesti krku, lopatek nebo bederní oblasti, ztuhlost či pocit „rozlámanosti“. Pokud dlouho sedíte u počítače, řídíte, nebo máte jednostranně či fyzicky náročnou práci, tento workshop je určený právě vám. Během setkání se naučíte, jak efektivně pracovat se svými zády a co dělat při přetížení nebo ztuhlosti. Vše si vyzkoušíte na vlastním těle – od jednoduchých cviků přes správné dýchání až po automasáž. Dozvíte se také, jak spolu jednotlivé části těla souvisí a jak kompenzovat dlouhé sezení nebo jednostranné zatížení. Po workshopu budete mít k dispozici praktické cviky a techniky, které snadno zařadíte do každodenního života. Zjistíte, co pomáhá po dlouhém dni u počítače, fyzické námaze nebo kdykoliv pocítíte potřebu protáhnout se a uvolnit.

Ve zkratce

  • Jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
  • Správné dýchání a jeho využití při cvičení a automasáž pro uvolnění napětí
  • Praktické tipy, jak kompenzovat dlouhé sezení a jednostranné zatížení
  • Krátká SOS sestava pro okamžitou úlevu při pocitu přetížení
  • Teoretický základ pro lepší pochopení fungování těla a cviků

Popis události

Bolí tě někdy za krkem, v oblasti lopatek nebo bedra? Cítíš ztuhnost nebo "rozlámanost"? Sedíš dlouho u počítače, hodně řídíš, máš jednostrannou nebo fyzicky náročnou práci?

Na praktickém workshopu se naučíš, jak se svými zády pracovat, a co můžeš udělat ve chvíli, kdy cítíš přetížení nebo ztuhlost.

Budeme hlavně cvičit a vše si zkoušet na vlastním těle. Ukážeme si základní principy pro pružná a silná záda a podíváme se i na to, jak spolu jednotlivé části těla souvisí.

Co tě čeká?

* jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
* správné dýchání a jeho využití při cvičení
* automasáž pro uvolnění ztuhlosti a napětí
* praktické tipy, jak kompenzovat dlouhé sezení a jednostranné zatížení
* cviky pro lepší sílu, pohyblivost a funkci zad
* krátká SOS sestava, kterou můžeš využít, když cítíš, že tvoje záda potřebují péči
* trocha teorie, díky které budeš lépe rozumět svému tělu a tomu, proč jednotlivé cviky děláme

Z workshopu si odneseš praktickou zásobu cviků a technik, které můžeš jednoduše zařadit do běžného života. Budeš vědět, co dělat po dlouhém dni u počítače, po větší fyzické námaze nebo kdykoliv budeš mít pocit, že se potřebuješ protáhnout, rozhýbat a uvolnit.

Workshop je určený pro běžné přetížení a ztuhlost zad a krku. Není vhodný při akutní bolesti, čerstvém úrazu nebo při akutních zdravotních obtížích.

Podobné akce