Prostor pro akce pořadatelů.
Vstupenky k dispozici
u pořadatele
Popis akce
Zdravá záda – první pomoc při bolesti zad je praktický workshop pro všechny, kdo trápí bolesti krku, lopatek nebo bederní oblasti, ztuhlost či pocit „rozlámanosti“. Pokud dlouho sedíte u počítače, řídíte, nebo máte jednostranně či fyzicky náročnou práci, tento workshop je určený právě vám.
Během setkání se naučíte, jak efektivně pracovat se svými zády a co dělat při přetížení nebo ztuhlosti. Vše si vyzkoušíte na vlastním těle – od jednoduchých cviků přes správné dýchání až po automasáž. Dozvíte se také, jak spolu jednotlivé části těla souvisí a jak kompenzovat dlouhé sezení nebo jednostranné zatížení.
Po workshopu budete mít k dispozici praktické cviky a techniky, které snadno zařadíte do každodenního života. Zjistíte, co pomáhá po dlouhém dni u počítače, fyzické námaze nebo kdykoliv pocítíte potřebu protáhnout se a uvolnit.
Na co se můžete těšit
- Jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
- Správné dýchání a jeho využití při cvičení a automasáž pro uvolnění napětí
- Praktické tipy, jak kompenzovat dlouhé sezení a jednostranné zatížení
- Krátká SOS sestava pro okamžitou úlevu při pocitu přetížení
- Teoretický základ pro lepší pochopení fungování těla a cviků
Bolí tě někdy za krkem, v oblasti lopatek nebo bedra? Cítíš ztuhnost nebo "rozlámanost"? Sedíš dlouho u počítače, hodně řídíš, máš jednostrannou nebo fyzicky náročnou práci?
Na praktickém workshopu se naučíš, jak se svými zády pracovat, a co můžeš udělat ve chvíli, kdy cítíš přetížení nebo ztuhlost.
Budeme hlavně cvičit a vše si zkoušet na vlastním těle. Ukážeme si základní principy pro pružná a silná záda a podíváme se i na to, jak spolu jednotlivé části těla souvisí.
Co tě čeká?
* jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
* správné dýchání a jeho využití při cvičení
* automasáž pro uvolnění ztuhlosti a napětí
* praktické tipy, jak kompenzovat dlouhé sezení a jednostranné zatížení
* cviky pro lepší sílu, pohyblivost a funkci zad
* krátká SOS sestava, kterou můžeš využít, když cítíš, že tvoje záda potřebují péči
* trocha teorie, díky které budeš lépe rozumět svému tělu a tomu, proč jednotlivé cviky děláme
Z workshopu si odneseš praktickou zásobu cviků a technik, které můžeš jednoduše zařadit do běžného života. Budeš vědět, co dělat po dlouhém dni u počítače, po větší fyzické námaze nebo kdykoliv budeš mít pocit, že se potřebuješ protáhnout, rozhýbat a uvolnit.
Workshop je určený pro běžné přetížení a ztuhlost zad a krku. Není vhodný při akutní bolesti, čerstvém úrazu nebo při akutních zdravotních obtížích.
Časté dotazy
Workshop je vhodný pro všechny, kdo trpí běžným přetížením, ztuhlostí zad nebo krku. Není určen pro akutní bolesti, čerstvé úrazy nebo akutní zdravotní obtíže.
Odnesete si praktickou zásobu cviků a technik, které můžete snadno zařadit do běžného života. Naučíte se, jak ulevit zádům po dlouhém sezení, fyzické námaze nebo kdykoliv pocítíte potřebu protáhnout se a uvolnit.
Workshop je zaměřený především na praxi – budete cvičit a vše si zkoušet na vlastním těle. Součástí bude i krátká teorie, která pomůže lépe porozumět cvikům a fungování těla.