Prostor pro akce pořadatelů.
Vstupenky k dispozici
u pořadatele
Popis akce
Trápí tě bolesti zad, krku nebo lopatek? Cítíš ztuhlost a únavu po dlouhém sezení u počítače, řízení auta nebo jednostranné zátěži? Na tomto praktickém workshopu se naučíš, jak pečovat o svá záda a co dělat při přetížení nebo ztuhlostí.
Během setkání si vše vyzkoušíš na vlastním těle. Probereme základní principy pro pružná a silná záda a ukážeme si, jak spolu jednotlivé části těla souvisí. Odneseš si praktické cviky a techniky, které snadno zařadíš do každodenního života – ať už po náročném dni, nebo kdykoliv pocítíš potřebu protáhnout se a uvolnit.
Workshop je určen pro běžné přetížení a ztuhlost zad a krku. Není vhodný při akutní bolesti, čerstvém úrazu nebo akutních zdravotních obtížích.
Na co se můžete těšit
- Jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
- Správné dýchání a jeho využití při cvičení
- Automasáž pro uvolnění ztuhlosti a napětí
- Praktické tipy na kompenzaci dlouhého sezení a jednostranného zatížení
- Krátká SOS sestava pro okamžitou úlevu zadům
Bolí tě někdy za krkem, v oblasti lopatek nebo bedra? Cítíš ztuhlost nebo "rozlámanost"? Sedíš dlouho u počítače, hodně řídíš, máš jednostrannou nebo fyzicky náročnou práci?
Na praktickém workshopu se naučíš, jak se svými zády pracovat, a co můžeš udělat ve chvíli, kdy cítíš přetížení nebo ztuhlost.
Budeme hlavně cvičit a vše si zkoušet na vlastním těle. Ukážeme si základní principy pro pružná a silná záda a podíváme se i na to, jak spolu jednotlivé části těla souvisí.
Co tě čeká?
* jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
* správné dýchání a jeho využití při cvičení
* automasáž pro uvolnění ztuhlosti a napětí
* praktické tipy, jak kompenzovat dlouhé sezení a jednostranné zatížení
* cviky pro lepší sílu, pohyblivost a funkci zad
* krátká SOS sestava, kterou můžeš využít, když cítíš, že tvoje záda potřebují péči
* trocha teorie, díky které budeš lépe rozumět svému tělu a tomu, proč jednotlivé cviky děláme
Z workshopu si odneseš praktickou zásobu cviků a technik, které můžeš jednoduše zařadit do běžného života. Budeš vědět, co dělat po dlouhém dni u počítače, po větší fyzické námaze nebo kdykoliv budeš mít pocit, že se potřebuješ protáhnout, rozhýbat a uvolnit.
Workshop je určený pro běžné přetížení a ztuhlost zad a krku. Není vhodný při akutní bolesti, čerstvém úrazu nebo při akutních zdravotních obtížích.
Časté dotazy
Workshop je vhodný pro všechny, kdo trpí běžným přetížením nebo ztuhlostí zad a krku – například po dlouhém sezení u počítače, řízení auta nebo jednostranné fyzické zátěži. Není určen pro akutní bolesti, čerstvé úrazy nebo akutní zdravotní obtíže.
Odneseš si praktickou zásobu cviků a technik, které můžeš snadno zařadit do běžného života. Naučíš se, co dělat po náročném dni, fyzické námaze nebo kdykoliv pocítíš potřebu protáhnout se a uvolnit.
Workshop je zaměřený na praktické cvičení a zkoušení na vlastním těle. Probereme základní principy pro pružná a silná záda, ukážeme si souvislosti mezi jednotlivými částmi těla a naučíme se cviky, dýchání, automasáž i SOS sestavu pro okamžitou úlevu.