Zdravá strava hravě - 2. přednáška

Zveme Vás na dvě podzimní přednášky zaměřené na vyvážené a dlouhodobě udržitelné stravování. Společně projdeme základní principy výživy, podíváme se na nejčastější výživové mýty a současné trendy a ukážeme si, jak získané znalosti převést do každodenní praxe. Cílem je zorientovat se v základech výživy. Ujasnit si, co, kolik a proč jíst. Umět si nastavit vlastní energetický příjem a následně si sestavit jídelníček odpovídající individuálním potřebám. 15. 10. 2026 19:30−20:30 Jak se vyznat ve výživě a jíst dlouhodobě udržitelně ● Základy: Co tělo potřebuje (bílkoviny, sacharidy, tuky) a jak si orientačně spočítat příjem. ● Mýty a trendy: Konec zmatků v protichůdných radách o stravování. ● Souvislosti: Proč jsou pohyb a spánek stejně důležité jako strava. 19. 11. 2026 19:30−20:30 Sestavte si vlastní jídelníček (prakticky) ● Z teorie do praxe: Jak převést znalosti do konkrétního stravovacího plánu. ● Nástroje: Efektivní plánování a práce s Kalorickými tabulkami. ● Váš plán: Tvorba vyváženého jídelníčku krok za krokem přímo na míru. Vstupné ZDARMA Přednášky jsou právě pro Vás, pokud: ● máte pocit, že jíte zdravě a k tomu zařazujete pohyb, ale výsledky neodpovídají Vašim představám, ● ztrácíte se v záplavě nejrůznějších trendů a protichůdných doporučení, jak se stravovat, ● toužíte po zdravém životním stylu, který bude dlouhodobě udržitelný, ● chcete si umět sestavit vlastní jídelníček na míru, který bude odpovídat Vašim potřebám, ● chcete se v tématu dostat do větší hloubky, umět si nastavit energetický příjem a využít Kalorické tabulky, ● hledáte ověřené a vědecky podložené informace. Upozorňujeme, že kapacita je omezena a na událost je nutné se předem registrovat.