vyDECHni - Breathwork session

vyDECHni – Breathwork session

Kdy: Sobota 17. 10. | 10:00 – 12:00
Kde: Přerov, Studio Sangha
Lektorka: MUDr. Světlana Hrachovinová

Prostor, ve kterém nemusíš vůbec nic
Možná máš pocit, že je toho na tebe prostě moc. Jsi unavená, přetížená, tělo je napjaté, přemáhají tě emoce. V životě ti chybí radost, lehkost a prostor jen pro tebe. Potřebuješ vypnout.
Vytváříme pro tebe bezpečný prostor, ve kterém nemusíš vůbec nic – ve kterém jsi držená, můžeš se naprosto uvolnit a potkat se sama se sebou. Znovu se spojit se svým tělem a dechem. S pocitem uvolnění, přijetí, radosti a lásky – který nám tak často v běžném shonu chybí.
Co tě během společného breathworku čeká?
🌸 1. Nejdřív zpomalíš
Přicházíš většinou z běžného dne, z hlavy, z toho nekonečného „musím“. Tady dostaneš prostor dosednout, rozhlédnout se kolem sebe a postupně se přeladit z okolního světa zpátky k sobě a do svého těla.
🌸 2. Vysvětlení & důvěra
Než začneme dýchat, vysvětlíme ti, co tě čeká. Budeš přesně vědět, do čeho jdeš, a nebudeš muset nic hlídat ani kontrolovat. Můžeš se tak postupně opravdu uvolnit.
🌸 3. Uvolnění pohybem
Začínáme pohybem – můžeš se protáhnout, zatřást tělem, intuitivně se hýbat nebo tančit. Necháš za sebou napětí, spěch a všechno, co sis přinesla z celého dne.
🌸 4. Dechová cesta
Potom si lehneš, uvelebíš se – a necháš se vést dechem. Dech se postupně prohlubuje a ty můžeš začít vnímat svoje tělo jinak.
• Co je stažené, může povolit.
• Co bylo přehlížené, můžeš konečně začít cítit.
• A co v tobě dlouho čekalo na prostor, může dostat možnost se projevit.
Nemusíš nic cíleně hledat ani vytvářet. Jen dýcháš a necháváš se vést dechem a moudrostí svého těla.
🌸 5. Hluboká relaxace
A potom se tělo naprosto uvolní. Přichází hluboká relaxace. Už nemusíš nikam směřovat, nic ovlivňovat ani se snažit o nějaký zážitek. Jen ležíš, volně dýcháš a dovolíš tělu, aby si samo vzalo to, co právě potřebuje.
Možná přijde hluboké uvolnění, možná uvědomění. A možná na chvíli usneš nebo se nestane vůbec nic výrazného. I to je v pořádku. Můžeš, ale nemusíš mít velký AHA moment. Nemusíš nic zvládnout. Dech a tělo tě zavedou přesně tam, kam v tu chvíli budeš potřebovat.
🌸 6. Návrat & doznění
Nakonec se pomalu vrátíš zpátky do těla, do místnosti a do přítomného okamžiku. Dostaneš prostor nechat vše doznít, uvědomit si, co sis ze své cesty odnesla, a případně to sdílet s ostatními.
Budeš odcházet s pocitem, že ses na chvíli mohla opravdu potkat sama se sebou. Uvolněná, odpočatá a s novou energií pro běžný den.
O lektorce: MUDr. Světlána Hrachovinová
„Jsem lékařka, co se našla v józe. Nebo jogínka, co zůstala lékařkou? Nehledám diagnózy. Hledám příběhy.“
Medicína mě naučila rozumět tělu, nemocem a jejich léčbě. Jóga mě naučila něco dalšího – opravdu tělu naslouchat. Vnímat dech, napětí, pohyb i to, co se uvnitř nás odehrává.
Dnes proto člověka nevnímám jen jako tělo, které je potřeba opravit. Zajímá mě celý člověk – jeho tělo, psychika, emoce, vztahy i způsob, jakým žije. Nechci ti říkat, jak máš žít. Chci ti pomoct lépe vnímat sama sebe, abys postupně dokázala najít svou vlastní cestu.
Mám zkušenosti z interní medicíny, rehabilitace, jógy i sportu. Dokončuji doktorát a dlouhodobě se věnuji práci s tělem, pohybem a jeho souvislostmi. Především ale věřím, že nemusíš být dokonalejší. Potřebujesz z.p.o.m.a.l.i.t. a začít opravdu vnímat sama sebe ✨
📍 Místo konání: Studio Sangha, Přerov
📅 Termín: 17. 10. od 10:00 do 12:00
🌐 Více info & přihlašování: www.lekarkajoginkou.cz
Těšíme se na tebe! ✨