Seminář - Principy efektivní přípravy na fitness racing závody

Po prázdninové odmlce se s Tomem Tvrdíkem vracíme s naším oblíbeným praktickým seminářem o principech efektivní přípravy na fitness racing závody:

Fitness racing je bezpochyby fenoménem dnešní doby jak ve fitness odvětví, tak i v longevity přístupu k životu a my jsme hrdí na to, že Ti již po 9., ve spolupráci s nejlepším českým fitness racing atletem a dlouhodobě jedním z 15 nejlepších HYROX atletů světa, Tomášem Tvrdíkem a kondičně-silovým trenérem Michalem Pokorným, přinášíme 5 hodinový praktický seminář nadupaný cennými informacemi a tipy na téma: Principy efektivní přípravy na fitness racing závody. 🏃‍♂️🏋️‍♂️🏃‍♂️

Fitness racing je pořád ještě velmi mladý sport, který se stále dynamicky vyvíjí, a spolu s ním se vyvíjí a zároveň hledají ty nejefektivnější tréninkové přístupy a metody. I proto je obtížné se, ve změti nejrůznějších tréninkových plánů a doporučení kolujících internetem, zorientovat tak, aby do sebe jednotlivé dílky skládačky co nejlépe zapadly a tím i Tvá příprava, jakožto celek, začala dávat smysl a přinesla kýžené ovoce ať už jsou Tvé cíle jakkoliv vysoké.

S tím Ti, v rámci 3 hodinového teoretického bloku a následně 2 hodinového praktického bloku, pomůžeme a budeme se přitom opírat o Tomovi vlastní zkušenosti, posbírané v rámci mnohaleté závodní kariéry na té nejvyšší úrovni, doplněné o osvědčené informace, přístupy a postupy z Michalovi trenérské praxe a přípravy úspěšných klientů právě na tento sport.

Osnova semináře:

Teoretická část:
- Hybridní fitness / CrossFit / samostatný sport?
- Charakteristika elitního fitness racing atleta
- Periodizace a principy efektivní přípravy
- Příklady non-specific a sport-specific tréninků
- Plánování závodní sezóny - vytyčení cílů
- Předzávodní příprava - trénink, strava a suplementace
- Tipy na závodní vybavení - funkční oblečení a boty
- Co si z dneška odnést?
- Diskuze

Hodinová pauza na svačinu/oběd

Praktická část:
- Technika na trenažérech - strategie, frekvence vs síla
- Technika u základních “bodyweight” cviků - strategie, technika a dýchání
- Technika u základních “weighted” cviků - strategie, technika a dýchání
- Tréninkové a závodní tipy, hacky a rady
- Diskuze

Seminář je vhodný jak pro samotné atlety, tak i pro trenéry zaměřující se na přípravu pro hybridní fitness a fitness racing závody!

- Maximální kapacita semináře: 20 lidí
- Minimální kapacita semináře: 10 lidí*
- Cena semináře: 4000,- Kč / 3000,- Kč (členové BCR tréninkových skupin)
- Tréninkové oblečení sebou!
- Dotazy a závazné přihlášky zasílejte na email: info@tvujgym.cz a vyčkejte na další instrukce 📨

Tomáš Tvrdík:
- 20 let vrcholového sportování
- 9 let MTB crosscountry reprezentant ČR
- 5 let OCR a Spartan, 2x Mistr republiky v OCR + dvě 2. a jedno 3. místo.
- Medailista z ME a MS OCR a Spartan Race team a relay
- 2 roky Crossfit (pouze kategorie SPORT, 4x 1.místo v závodech po ČR)
- 5 let fitness racing na elitní úrovni
- Absolutní vítěz 5 závodů HYROX v kategorii PRO Men
- Absolutní vítěz 3 závodů DEKAfit v kategorii Elite
- Absolutní vítěz prozatím všech Bcross Run závodů

Michal Pokorný:
- 12 let fulltime trenérské praxe
- 9 let OCR (50+ závodů vč. 1x ME Spartan)
- 4 roky fitness racing (25x Hyrox vč. 2x ME a 1x MS, 14x Bcross Run, 2x Deadly Dozen vč. 1x MS)
- Tréninkový eBook “Spartan Training Kodex - Level 1”
- Organizace přednášek a soustředění v rámci projektu “Spartan Training” a pro Českou asociaci překážkových sportů
- Zakladatel oficiálních tréninkových skupin “Spartan Training Group Kolín” a “Bcross Runners Tvůj Gym”
- Absolutní vítěz 5 závodů Bcrossrun v kategorii Sport - týmy muži (dále 4x 2. a 3x 3. místo)
- Absolutní vítěz Deadly Dozen Liepzig (nominace na MS)

*V případě nenaplnění minimální kapacity kurzu si vyhrazujeme právo na posunutí termínu konání kurzu po vzájemné domluvě se všemi přihlášenými účastníky.