RESET FLOW | JÓGA KURZ S PETROU PLUTNAROVOU

Kurz terapeutické jógy, který propojuje dynamiku a vědomou práci s tělem tak, aby pomohl uvolnit nahromaděné napětí, stres a podpořil přirozenou regeneraci organismu.

Součástí kurzu je praxe ásan, relaxace, koncentrace, pránajáma (dechová práce pro rozproudění energie) i meditace. Dynamické části lekce umožní rozhýbat tělo, podpořit vitalitu a proudění energie, zatímco závěrečné techniky přinesou zklidnění a integraci pro celkovou rovnováhu. Atmosféru praxe doplní aromaterapie a afirmace, které podpoří váš osobní záměr.
Kurz nabízí možnost náhrady dvou lekcí na otevřených lekcích studia. V případě omezení provozu probíhá výuka v online podobě, bez přerušení.

Kurz je vhodný pro ty, kteří:
- hledají aktivní způsob, jak zvládat stres
- chtějí posílit tělo i nervový systém
- potřebují zpomalit, ale nechtějí úplně statickou/jemnou praxi
- chtějí pečovat o své tělo i psychiku – ať už jako formu prevence a sebepéče, nebo
- průchodu obdobím zvýšené zátěže, únavy či stresu.
- prožívají úzkosti, deprese z přetížení či mají zkušenost s traumatem

Pozn. Pokud máte jakékoli specifické zdravotní potíže nebo užíváte medikaci, prosím informujte lektorku předem – zajistí pro vás bezpečnou a vhodnou variantu praxe.

Co vás čeká:
- vyvážená kombinace středně náročných až náročnějších jógových sekvencí,
- jemnějších technik vedoucích k hlubokému uvolnění a prvků moderní
- terapeutické práce s tělem
- propojení pohybu a dechu (flow), praxe ásán
- techniky pro regulaci nervového systému
- koncentrační techniky
- pránájáma (dechové techniky pro zklidnění, harmonizace, proti stresu, pro
- zvýšení odolnosti na stres)
- uvolňování napětí (krk, záda, kyčle)
- relaxace a vedené meditace
- práce s pozorností a vnitřním nastavením
- aromaterapie

Struktura lekce:
- Úvodní naladění a dech
- Mobilizace a uvolnění napětí
- Hlavní dynamická flow sekvence
- Zklidnění a antistresové techniky
- Relaxace / koncentrace/ meditace

PROGRAM KURZU
6. 10. – Návrat k sobě
Zklidnění systému, dech jako kotva. Jemné pomalé plynutí + základní dechová práce.

13. 10. – Uvolnění napětí
Krk, ramena, horní záda. Vědomé uvolnění stresových vzorců.

20. 10. – Stabilita a bezpečí
Budování pocitu opory (nohy, střed těla). Uzemnění.

27. 10. – Dech a nervový systém
Pránájáma pro zklidnění (prodloužený výdech, rytmus dechu).

3. 11. – Plynutí bez tlaku
Flow bez výkonu – pohyb jako regulace stresu.

10. 11. – Kyčle a emoce
Uvolnění hlubokého napětí uloženého v těle.

24. 11. – Rovnováha mezi aktivitou a klidem
Dynamika vs. zklidnění (práce s přepínáním nervového systému).

1. 12. – Vypnutí mysli
Techniky koncentrace a jednoduché meditace.

8. 12. – Energie bez vyčerpání
Jak budovat sílu a vitalitu bez přetížení.

15. 12. – Integrace praxe
Propojení všech technik do plynulé sekvence.
Celostní praxe + delší relaxace a ukotvení.

Charakter kurzu:
Středně dynamická praxe s důrazem na:
- funkční pohyb
- dech
- práci s budováním odolnosti/se stresem na úrovni těla i mysli

Výstup pro klienta:
Na konci kurzu účastník:
- zná praktické antistresové techniky
- umí regulovat svůj dech a reakce těla
- má vlastní krátkou „stress reset“ praxi
- cítí větší stabilitu, klid a energii