Od přežívání k prožívání: Cyklus 5 kruhů

🌿 OD PŘEŽÍVÁNÍ K PROŽÍVÁNÍ
10 týdnů cesty od sebekritiky k sebelaskavosti

Co kdyby za volantem tvého života neseděl vnitřní kritik, ale laskavý přítel?

Možná toho zvládáš opravdu hodně.

Jsi tu pro rodinu, děti, partnera, práci, přátele…
Řešíš, co je potřeba, držíš věci pohromadě a málokdy si dovolíš jen tak být.

A když na konci dne konečně zastavíš?

Místo „zvládla jsem toho dnes tolik“ se ozve:

„Měla jsi toho stihnout víc.“
„Tohle se ti nepovedlo.“
„Ostatní toho zvládají mnohem víc.“
„Teď přece nemůžeš odpočívat.“

Možná tenhle hlas znáš.

Tvůj vnitřní kritik.

Nemusíme se ho zbavit. Je naší součástí. Často vznikal dlouhé roky a původně se tě nejspíš snažil chránit.

Můžeme se ale naučit ho poznat.

Všimnout si, kdy přebírá řízení.

A postupně hledat jiný způsob, jak na jeho hlas reagovat.

🌱 ZASTAV SE. VŠIMNI SI. ZORIENTUJ SE. UDĚLEJ PRVNÍ KROK.

Během 5 setkání v průběhu 10 týdnů se společně vydáme na cestu od sebekritiky k větší laskavosti k sobě.

V malé skupině maximálně 8 žen budeme kombinovat:

🌿 mindfulness a všímavost
🌿 společné povídání
🌿 praktická cvičení
🌿 sdílení v kruhu
🌿 drobné praxe do běžného života

Postupně se podíváme na to:

– co se v tobě děje, když se spustí tlak na výkon,
– jak poznáš hlas svého vnitřního kritika,
– co ho nejčastěji spouští,
– co se ti vlastně snaží říct,
– a jak získat větší prostor pro vlastní vědomou volbu.

Nebudeme se snažit být dokonalejší.

Nebudeme se snažit kritika umlčet.

Budeme se učit zastavit se, všimnout si, zorientovat se a udělat jiný malý krok.

Možná pak jednou uslyšíš:

„Měla bych ještě…“

a místo dalšího úkolu se zeptáš:

„A co opravdu potřebuji?“

Možná si dovolíš odpočívat bez toho, abys musela mít všechno hotové.

Možná uděláš chybu a nebudeš se za ni hned trestat.

Možná si všimneš svého kritika a řekneš si:

„Slyším tě. Ale rozhodnu se sama.“

Protože právě v prostoru mezi tím, co se v tobě objeví, a tím, jak zareaguješ, vzniká možnost volby.

💛 PRO KOHO JE PROGRAM?

Pro tebe, pokud:

– toho zvládáš hodně, ale málokdy máš pocit, že je to dost,
– jsi zvyklá být tu pro ostatní a na sebe ti často nezbývá prostor,
– neumíš opravdu odpočívat,
– jsi na sebe mnohem přísnější než na ostatní,
– často slyšíš své „měla bych“,
– nechceš dalších deset let žít pod neustálým tlakem na výkon,
– hledáš cestu, která nevede přes další výkon.

Nemusíš být vyhořelá.
Nemusíš být na hraně sil.

Možná jen cítíš:

„Takhle už nechci fungovat.“

A to úplně stačí.

📅 KDY A KDE?

5 setkání během 10 týdnů

16. 10. 2026

30. 10. 2026

13. 11. 2026

27. 11. 2026

11. 12. 2026

🕠 vždy v pátek 17:30–19:30

📍 Borovnice u Staré Paky 117
v příjemném prostoru Ivety Hanušové

👭 maximálně 8 žen

📓 všímavý deník + podpůrná WhatsApp skupina v ceně

💛 Cena pilotního programu: 4 000 Kč

O MNĚ

Jsem Bára a provázím ženy skrze mindfulness a sdílecí kruhy.

S vnitřním kritikem mám bohaté osobní zkušenosti. Dlouho mě poháněl k tomu zvládat víc, dělat věci správně a být dost dobrá.

Až jsem zjistila, že takhle už dál nechci.

Dnes už vím, že svého kritika nemusím umlčet.

Můžu ho slyšet.

Můžu si všimnout, co mi říká.

A pak se rozhodnout sama.

Někdy to jde lépe. Někdy hůř.

Důležité je umět se zase vrátit.

K sobě.
K pozorování.
K vědomé volbě.

🌿 Od přežívání k prožívání.

Ne přes další výkon.

Ale přes pozornost, laskavost a malé kroky.

Pokud cítíš, že je to cesta, kterou bys chtěla vyzkoušet, napiš mi zprávu.