Management energie aneb prevence vyhoření, Ostrava

– 16. 10. 2026

Místo konání: Centrum psychologických služeb, PhDr. Sylvie Navarová

Dvorní 756/9, Ostrava, Moravskoslezský kraj

  • Vzdělávání
Management energie aneb prevence vyhoření, Ostrava
Management energie aneb prevence vyhoření, Ostrava

O akci

Management energie aneb prevence vyhoření je prakticky zaměřený kurz pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět své energii a naučit se ji efektivně řídit. Během programu se účastníci seznámí s tím, co ovlivňuje jejich energii – od biologických a psychologických faktorů až po vliv prostředí. Kurz kombinuje teoretické poznatky s praktickými technikami, které lze ihned aplikovat v každodenním životě. Zaměříte se na prevenci stresu, diagnostiku vlastních energetických zdrojů a ztrát, práci s hodnotami i nástroje pro udržitelné fungování v náročných profesích. Součástí jsou také relaxační techniky, mindfulness a vizualizace pro okamžité zklidnění i hlubší regeneraci.

Ve zkratce

  • Praktické poznatky z výzkumů o výkonu, soustředění a psychické pohodě.
  • Stabilizační techniky a autostimulační manévry pro okamžité použití v praxi.
  • Diagnostika vlastních energetických zdrojů a ztrát – mapování rolí, vztahů a projektů.
  • Nástroje pro prevenci vyhoření a udržení work-life balance.
  • Relaxační techniky, mindfulness a vizualizace pro regeneraci a lepší spánek.

Popis události

Obsah kurzu
1. Lidská energie a její řízení
Co ovlivňuje naši energii (biologie, psychologie, prostředí).

Praktické poznatky z výzkumů o výkonu, soustředění a psychické pohodě.

Rychlá „revize duševní pohody“ – sebehodnoticí screening.

2. Stres, regulace a stabilizace
Mechanismy stresu a jejich dopad na energetickou rovnováhu.

Krátké stabilizační techniky a autostimulační manévr (okamžité použití v praxi).

Jak pracovat s energií v situacích, kde nestačí racionální kontrola.

3. Co nám energii dodává a kde uniká
Strukturovaný model práce s energií: spánek, výživa, myšlení, hormonální rovnováha, fyzická aktivita, prostředí, zvládání stresu, motivace.

Diagnostika vlastních energetických zdrojů a ztrát.

Praktické mapování rolí, vztahů a projektů (co dodává / bere energii).

4. Work–life balance a prevence vyhoření
Práce s hodnotami a prioritami.

Včasné signály vyhoření a jejich souvislost s energetickým systémem.

Nástroje pro udržitelné fungování v náročných profesích.

5. Relaxační techniky – od krátkých po hlubší
Přirozené relaxační mechanismy těla.

Krátké techniky použitelné během dne (mikro-relaxace).

Autogenní trénink: sestava, mechanismus, autosugestivní formule.

6. Mindfulness a práce s tělem
Mindfulness body scan – propojení pozornosti, dechu a těla.

Postupy pro okamžité zklidnění a obnovení vnitřní orientace.

7. Vizualizace a imaginace
Jak mozek pracuje s obrazy a proč je vizualizace užitečná pro uvolnění a spánek.

Tři typy imaginace využitelné v sebepéči i práci s klienty:

Cesta do hlubin moře – uvolnění a kontakt se zdroji.

Cesta do hor – práce s překonáváním náročných situací.

Cesta do města – integrace rovnováhy do běžného dne.

Práce s metaforami a barvami v relaxaci.

8. Systemický pohled na energii
Jak kontext, vztahy a prostředí ovlivňují naše fungování.

Práce s „mapou energií“ a systemickým uvažováním.

Praktická využitelnost v profesích zaměřených na práci s lidmi.

Podobné akce