Kurz TĚHOTENSKÁ JÓGA a JÓGA PO PORODU v Bystřici

TĚHOTENSKÁ JÓGA je kurz těhotenské jógy a cvičení s pohybovou, dechovou a emoční přípravou k porodu. O kurzu JÓGA PO PORODU najdete informace níže.

Dopřejte si zdravý pohyb v těhotenství a funkční přípravu na svůj porod včetně správného nastavení mysli.

Co se naučíš v kurzu TĚHOTENSKÉ JÓGY:

☑️Těhotenská jóga je kurz (8 lekcí) určený pro těhotné ženy (od ukončeného 3. měsíce těhotenství), které si v těhotenství chtějí dopřát pravidelný pohyb, ale chtějí znát zásady zdravého cvičení v těhotenství.
☑️Dostaneš zásobu efektivních protahovacích cvičení (fascia fitness) a poznáš blahodárné účinky protahování na tvé každodenní prožívání a prevenci bolestí a nepohodlí nejen v těhotenství.
☑️Postupně si osvojíš zdravé pohybové stereotypy, které vyváží tvou každodenní zátěž, která se s rostoucím bříškem zvětšuje.
☑️Získáš celou řadu tipů a cviků, jak bezpečně a efektivně aktivovat střed těla a postavení svého těla tak, aby tvé miminko mělo v těhotenství i během porodu správné podmínky pro své ideální postavení v bříšku.
☑️Naučíš se, jak během těhotenství aktivovat i uvolňovat své pánevní dno. Vysvětlíme si, v které fázi těhotenství a proč pánevní dno aktivovat a kdy jej začít uvolňovat pro snadnější porod.
☑️Pomocí automasáží (s pomůckami nebo bez) se naučíš, jak si rozmasírovat a uvolnit nejen záda a nohy, které jsou v období těhotenství nejvíce přetěžované. Automasáže pomocí míčkování zcela nahrazují ruční masáže a klientky si je velmi rychle oblibí a doma aplikují:).
☑️Zaměříme se na dech a správné dýchání. Naučíš se používat svůj dech ve svůj prospěch během dne a zejména pro svůj porod - během lekcí budeme fixovat tzv. porodní dech.
5-15 min každé lekce je věnováno vědomé relaxaci a uvolnění těla pomocí relaxačních a vizualizačních technik. Během relaxace si užiješ harmonizační zvuky Koshi zvonkohry.
☑️Těhotenská jóga je kompenzační pohybový kurz, nejedná se o výkonnostní cvičení.
☑️V lekcích nenajdeš dynamické a rychlé pohybové sekvence ani cvičení, které by mohly být během těhotenství škodlivé.
☑️V kurzu nenajdeš cviky neohleduplné k zátěži, kterou v důsledku těhotenství ženské tělo prochází.
☑️Ke kurzu získáš přístup do členské sekce, kde najdeš 2 on-line pohybová videa pro tvou domácí praxi.
☑️Můžeš si vybrat ze tří balíčků: Skvělý základ, Vědomá příprava a Společná cesta - doplněné o možnost absolvovat on-line přípravu na porod a prezenční workshop S partnerem k porodu.
☑️Více o principech cvičení Těhotenské jógy jsem se rozepsala v mém článku na blogu, který najdeš na webu posvatnematerstvi.cz

Co všechno je součástí kurzu?

✔️8 pohybových lekcí pod mým laskavým a odborným vedením.
✔️Přístup do členské sekce, kde najdete 2 on-line lekce těhotenské jógy se cvičením na doma
✔️Zapůjčení pomůcek k automasážím (speciální míčky) a možnost je zakoupit za zvýhodněnou cenu bez poštovného přímo u mě.
✔️Afirmační kartičky na podporu zdravého těhotenství a k přípravě na porod na závěr každé lekce.
✔️Možnost využít zvýhodněné ceny na předporodní přípravu on-line INSTINKTIVNÍ POROD a/nebo workshopu S PARTNEREM K PORODU živě v KC Mosty u Jablunkova.

📌Všechny informace o kurzu a možnost se přihlásit najdete na: https://posvatnematerstvi.cz/tehotenskajoga/

Kurz JÓGA PO PORODU

Dopřej si zdravý a funkční pohyb, ať už jsi 6 týdnů, rok nebo 10 let po porodu.

Na co se zaměřujeme v lekcích Jógy pro ženy nejen po porodu?

✅Jóga po porodu je kurz (8 lekcí) je určený pro ženy, které chtějí po porodu znovu začít cvičit, ale chtějí přitom znát zásady zdravého ženského a poporodního cvičení.
✅Dostaneš zásobu efektivních protahovacích cvičení (fascia fitness) a poznáš blahodárné účinky protahování na tvé každodenní prožívání.
✅Postupně si osvojíš zdravé pohybové stereotypy, díky, kterým budeš cvičit, i když zrovna půjdeš ven s kočárkem, budeš vařit nebo sedět v práci.
✅Získáš celou řadu tipů a cviků (od nejlehčích po náročnější), jak bezpečně a efektivně aktivovat střed těla (bříško) a pánevní dno, abys jej nevhodným cvičením už nikdy nepřetěžovala a naopak, aby se postupně po porodu vrátili do optimálního stavu.
✅Pomocí automasáží (s pomůckami nebo bez) se naučíš, jak si uvolnit (nejen) záda po náročné noci nebo dni. Automasáže pomocí míčkování zcela nahrazují ruční masáže a klientky si je velmi rychle oblibí a doma aplikují:).
✅Zaměříme se na dech a správné dýchání (tzv. brániční/3D dech). Naučíš se používat svůj dech ve svůj prospěch během cvičení i při potřebě zklidnit tělo, mysl nebo emoce během dne.
5-15 min každé lekce je věnováno vědomé relaxaci a uvolnění těla pomocí relaxačních a vizualizačních technik. Během relaxace si užiješ harmonizační zvuky Koshi zvonkohry.
✅Jóga pro ženy nejen po porodu je kompenzační pohybový kurz, nejedná se o výkonnostní cvičení, které by nikdy nemělo být jako první volba v pohybu po porodu nebo pro ženy, které dlouho necvičily.
✅V lekcích nenajdeš dynamické a rychlé pohybové sekvence, které by bez pochopení správných pohybových stereotypů mohly být po porodu škodlivé.
✅V kurzu nenajdeš cviky neohleduplné k zátěži, kterou v důsledku těhotenství, porodu, péče o dítě a pracovních povinností ženské tělo prošlo a prochází.
✅V rámci kurzu budeš mít přístup do členské sekce, kde najdeš 2 on-line pohybové lekce a dvě speciální videa pro tvou domácí praxi.

Co všechno je součástí kurzu Jógy po porodu?

✓ 8 pohybových lekcí pod mým laskavým a odborným vedením.
✓ Přístup do členské sekce po dobu kurzu - 2 on-line lekce a 8x minivideo se cvičením na doma.
✓ Zapůjčení pomůcek k automasážím (speciální míčky) a možnost je zakoupit za zvýhodněnou cenu bez poštovného přímo u mě.
✓ Laskavé připomenutí pro tvůj mindset v podobě afirmačních kartiček na konci lekce.
✓ Možnost využít zvýhodněné ceny na mé další kurzy/workshopy/přednášky.

📌Všechny informace o kurzu a možnost se přihlásit najdete na: https://posvatnematerstvi.cz/joga-po-porodu-poporodni-cviceni-trinec-bystrice-jablunkov/