Kurz MATEŘSKÝ KRUH S POPORODNÍM CVIČENÍM a JÓGA PO PORODU ZA PŘÍTOMNOSTÍ DĚTÍ

(Informace o Józe po porodu za přítomností dětí najdete v polovině textu)

MATEŘSKÝ KRUH S POPORODNÍM CVIČENÍM (s miminky do cca 10 měsíců) je bezpečný prostor pro Tebe a Tvé miminko. Můžeš se těšit na poporodní cvičení s poradenstvím, podporou a sdílením na témata spojená s raným mateřstvím. (s miminky do cca 10 měsíců)

NOVÝ KURZ
ZAČNE VE ČTVRTEK 17. ZÁŘÍ 2026 - SPORT VITALITY BYSTŘICE
KAŽDÝ ČTVRTEK 10:15-11:15
8 LEKCÍ A 2 ON-LINE LEKCE A 8x minivideo SE CVIČENÍM NA DOMA
Přihlášení na webu: https://posvatnematerstvi.cz/matersky-kruh-s-poporodnim-cvicenim/

✅Mateřský kruh s poporodním cvičením je komplexní kurz pro ženy po porodu a jejich miminka kombinující poporodní cvičení a odborné poradenství v oblasti raného mateřství.
✅V průběhu 8 lekcí se naučíš několik efektivních protahovacích sekvencí zaměřených na oblasti, které jsou po porodu a během péče o miminko nejvíce přetěžovány (krční páteř, záda, paže, hrudník, boky, bedra, kyčle a chodidla).
✅Naučíš se zdravé pohybové stereotypy pro každý den, díky kterým se budeš ve svém těle cítit lépe a už si nebudeš přihoršovat během každodenní péče o miminko.
✅Naučíš se, jak správně aktivovat své bříško a pánevní dno během dne (při vaření nebo během procházky s miminkem) tak, abys mohla cvičit i bez nutnosti vytahovat podložku a speciální pomůcky.
✅Dostaneš také zásobu bezpečných, jednoduchých a efektivních cviků na posílení středu těla (bříška a pánevního dna), které můžeš cvičit doma společně s miminkem na podložce.
✅Povíme si o významu doteku a masáží na vývoj miminka a naučíte se celkovou masáž určenou pro miminka i větší děti.
✅První část každé lekce bude věnována cvičení a v druhé části bude prostor pro poradenství a sdílení na témata spojená s raným mateřstvím (péče o dítě, kojení a nekojení, poporodní péče o ženu, respektující komunikace a přístup k dětem, příkrmy a strava, sebepéče, seberozvojová témata, celostní zdraví...).
✅Získáte řadu tipů a návodů, jak zklidnit tělo a mysl během dne a mít své emoční a psychické zdraví na mateřské dovolené pod kontrolou.
✅Poporodní cvičení v tomto kurzu nebude dynamické a výkonností cvičení, které by nikdy nemělo být jako první volba v pohybu po porodu.
✅Podpora, poradenství a sdílení bude vedeno v duchu respektující komunikace a respektujícího přístupu k dětem.
✅Sdílení bude moderováno.
✅Kurz je vhodný i pro nekojící ženy.

Co všechno je součástí Mateřského kruhu s poporodním cvičením?

✔️8 lekcí (8 x 60 min) kombinujících poporodní cvičení, podporu a poradenství v oblasti raného mateřství pod mým laskavým a odborným vedením.
✔️Přístup do členské sekce po dobu kurzu - 2 on-line lekce a 8x minivideo se cvičením na doma.
✔️Whats-up skupina ke kurzu, ve které bude probíhat moje další podpora v průběhu kurzu. Skupina bude sloužit i jako náš společný komunikační kanál v průběhu kurzu.
✔️Laskavá připomenutí v podobě afirmačních kartiček na konci každého setkání.
✔️Možnost využít zvýhodněné ceny na mé další kurzy/workshopy/přednášky.
✔️Možnost nahradit si lekci na mém dalším probíhajícím odpoledním kurzu Jóga po porodu.

📌Přihlášení na webu: https://posvatnematerstvi.cz/matersky-kruh-s-poporodnim-cvicenim/

JÓGA PO PORODU ZA PŘÍTOMNOSTÍ DĚTÍ od cca 10 měsíců

Dopřejte si zdravý a funkční pohyb během mateřství a čas pro sebe - i s dětmi.

NOVÝ KURZ
ZAČNE VE ČTVRTEK 17. ZÁŘÍ 2026 - SPORT VITALITY BYSTŘICE
KAŽDÝ ČTVRTEK 9:00-10:00
8 LEKCÍ A 2 ON-LINE LEKCE A 8 x minivideo SE CVIČENÍM NA DOMA
Přihlášení zde: https://posvatnematerstvi.cz/joga-po-porodu-za-pritomnosti-deti/

Na co se zaměřujeme v lekcích Jógy po porodu za přítomností dětí?

✅Jóga po porodu za přítomností dětí je pohybový kurz (8 lekcí) je určený pro ženy, které chtějí po porodu znovu začít cvičit, ale chtějí přitom znát zásady zdravého poporodního cvičení.
✅Dostaneš zásobu efektivních protahovacích cvičení (fascia fitness) a poznáš blahodárné účinky protahování na tvé každodenní prožívání.
✅Postupně si osvojíš zdravé pohybové stereotypy, díky, kterým budeš cvičit, i když zrovna půjdeš ven s kočárkem nebo budeš vařit.
✅Získáš celou řadu tipů a cviků pro svůj střed těla (bříško) a pánevní dno, budeš vědět, jak je bezpečně a efektivně aktivovat a uvolňovat, abys jej nevhodným cvičením už nikdy nepřetěžovala a naopak, aby se postupně po porodu vrátili do optimálního stavu.
✅Pomocí automasáží (s pomůckami nebo bez) se naučíš, jak si uvolnit (nejen) záda po náročné noci nebo dni. Automasáže pomocí míčkování zcela nahrazují ruční masáže a klientky si je velmi rychle oblibí a doma aplikují:).
✅Zaměříme se na dech a správné dýchání (tzv. brániční/3D dech). Naučíš se používat svůj dech ve svůj prospěch během cvičení i při potřebě zklidnit tělo, mysl nebo emoce během dne.
✅5-10 min každé lekce je věnováno vědomé relaxaci a uvolnění těla pomocí relaxačních a vizualizačních technik. Během relaxace si užiješ ty i děti harmonizační zvuky Koshi zvonkohry.
✅Jóga po porodu je kompenzační pohybový kurz, nejedná se o výkonnostní cvičení, které by nikdy nemělo být jako první volba v pohybu po porodu.
✅V lekcích nenajdeš dynamické a rychlé pohybové sekvence, které by bez pochopení správných pohybových stereotypů mohly být po porodu škodlivé.
✅V kurzu nenajdeš cviky neohleduplné k zátěži, kterou v důsledku těhotenství, porodu a péče o dítě ženské tělo prošlo a prochází.
✅V rámci kurzu budeš mít přístup do členské sekce, kde najdeš 2 on-line pohybové lekce a dvě speciální videa pro tvou domácí praxi.

Co všechno je součástí kurzu Jóga po porodu s dětmi?

✔️8 pohybových lekcí pod mým laskavým a odborným vedením.
✔️Přístup do členské sekce po dobu kurzu - 2 on-line lekce a 8x minivideo se cvičením na doma.
✔️Whats-up skupina ke kurzu, ve které bude probíhat moje další podpora v průběhu kurzu - možnost otázek, budu zde pro vás sdílet jednoduché výzvy, připomenutí a úkoly během týdne, abyste neztratily nit a motivaci a vytěžily z našich společných 8 týdnů maximum. Skupina bude sloužit i jako náš společný komunikační kanál v průběhu kurzu.
✔️Zapůjčení pomůcek k automasážím (speciální míčky) a možnost je zakoupit za zvýhodněnou cenu bez poštovného přímo u mě.
✔️Laskavá připomenutí v podobě afirmačních kartiček na konci lekce.
✔️Možnost využít zvýhodněné ceny na mé další kurzy/workshopy/přednášky.
✔️Možnost nahradit si absenci na lekci na mém odpoledním kurzu Jóga po porodu.

Přihlášení zde: https://posvatnematerstvi.cz/joga-po-porodu-za-pritomnosti-deti/