Prostor pro akce pořadatelů.
Vstupenky k dispozici
u pořadatele
Popis akce
Na šestitýdenním kurzu Indian Clubs se naučíte pracovat s touto netradiční pomůckou, která přináší zcela odlišný pohybový zážitek. Místo lineárních cviků se zaměříte na krouživé techniky, které posílí vaši koordinaci, uvolní svalové napětí a doplní váš trénink – ať už jde o deadlifty, tlaky, shyby nebo jiné cviky. Kurz kombinuje osvojení základních i pokročilejších technik s rehabilitačními prvky, které pomáhají zmírnit bolesti ramen, krku a lopatek.
Během 12 lekcí se naučíte správný úchop, dýchání, relaxaci svalstva i efektivní zapojení kuželů do tréninku. Součástí jsou i koordinační cvičení inspirovaná systémem Fighting Monkey, která připraví na pokročilé techniky a podpoří spolupráci obou mozkových hemisfér.
Na co se můžete těšit
- Netradiční pohyb: Od lineárních cviků k plynulým krouživým technikám s Indian Clubs.
- Rehabilitace a relaxace: Naučíte se zmírňovat bolesti ramen, krku a lopatek a efektivně regenerovat svalstvo.
- Koordinace a síla: Cviky inspirované systémem Fighting Monkey pro lepší pohybové dovednosti a spolupráci obou hemisfér.
- Integrace do tréninku: Jak zařadit Indian Clubs do vašeho běžného cvičebního programu pro větší variabilitu.
- Pravidelný kurz: 12 lekcí po 45 minutách, ideální pro postupné osvojení technik.
To, co s kužely umíme, chceme naučit i vás. Na 6 týdnů se ponoříte do úplně jiného pohybu, než na který jste i z naší tělocvičny zvyklí. Lineární pohyb ustoupí krouživému. Železo dřevu.
Dostanete 12 lekcí, ve kterých si perfektně osvojíte práci s Indian Clubs. A jejich zapojení do tréninku, ať už se jedná o deadlifty, tlaky, shyby, farmářskou chůzi, nebo TGU. Důležitou součástí kurzu jsou koordinační cvičení inspirované systémem Fighting Monkey, které vás dobře připraví na pokročilé techniky a skvěle doplní váš trénink.
Co se na kurzu naučíte?
Připravit se na trénink s Indian Clubs
Správný úchop a dýchání při tréninku s Indian Clubs
Základní i pokročilejší techniky cviků.
Zmírnit bolesti ramenou, krku, lopatkového svalstva.
Protože kužely jsou účinnou rehabilitační pomůckou, naučíte se efektivně zrelaxovat a zotavit svalstvo.
Rozvíjet pohybové a koordinační dovednosti a spolupráci obou hemisfér.
Umět efektivně zrelaxovat a zotavit svalstvo mezi sériemi cviků.
Jak a proč zařadit Indian Clubs do tréninku.
Začínáme 20. 10. a končíme 26. 11. 2026
Každé úterý a čtvrtek 19:15 - 20:00
Cena za 6 týdnů: 3800 kč.
Info a registrace: https://www.girja.cz/seminare/kurz-indian-clubs
Časté dotazy
Kurz začíná 20. 10. a končí 26. 11. 2026. Koná se každé úterý a čtvrtek od 19:15 do 20:00 v tělocvičně Girja.
Cena za šestitýdenní kurz je 3800 Kč. Registrace je možná přes odkaz: www.girja.cz/seminare/kurz-indian-clubs.
Kurz je určen pro všechny, kdo chtějí vyzkoušet nový pohybový koncept, zlepšit koordinaci, uvolnit svalové napětí nebo doplnit svůj trénink o rehabilitační prvky. Není vyžadována předchozí zkušenost s Indian Clubs.