Jógová terapie (nejen) pro zdravá záda / Nový kurz od ledna 2027
– 5. 1. 2027
Místo konání: Power jóga Brandýs a okolí
- Sport
O akci
Jógová terapie (nejen) pro zdravá záda je nový kurz, který vám pomůže lépe porozumět svému tělu a naučit se o něj pečovat v každodenním životě. Propojuje vědomý pohyb, dech, vnímání těla a relaxaci, abyste dokázali rozpoznat napětí a postupně měnit pohybové návyky. Kurz je ideální pro ty, kteří tráví hodně času sezením, trápí je bolesti zad, šíje nebo únava, nebo chtějí předcházet těmto obtížím. Tělo funguje jako propojený celek, a proto se zaměříme nejen na zdravá záda, ale i na principy vývojové kineziologie, dechové techniky a relaxaci. Postupně si osvojíte jednoduché cviky a techniky, které můžete využít doma, v práci nebo kdykoliv během dne. Kurz je vhodný pro začátečníky, starší účastníky i všechny, kteří hledají klidnější a individuálně vedenou formu pohybu – předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba.
Ve zkratce
- Individuální přístup v malé skupině s ohledem na vaše potřeby a možnosti.
- Zaměření na zdravý pohyb, principy vývojové kineziologie a péči o záda a pohybový aparát.
- Dechové a relaxační techniky pro zvládání stresu a zlepšení spánku.
- Praktické tipy pro domácí praxi, které můžete využít kdykoliv během dne.
- 10 pravidelných lekcí + 1 náhradní lekce pro případ absence.
Popis události
Sedíte většinu dne? Trápí vás záda, šíje nebo bedra? Často vás bolí hlava, cítíte se unavení nebo ve stresu? Nebo jen vnímáte, že vaše tělo potřebuje více pozornosti a péče?
✨ Co kdybyste se naučili svému tělu lépe rozumět a věděli, jak mu pomoci?
Jógová terapie propojuje vědomý pohyb, dech, vnímání těla a relaxaci. Pomáhá nám objevovat souvislosti mezi tím, jak se hýbeme, jak dýcháme a jak se cítíme. Učí nás rozpoznávat napětí a postupně měnit pohybové návyky tak, abychom o své tělo dokázali lépe pečovat v každodenním životě.
🌿 Každé tělo má svůj příběh
Možná se poznáte v některé z těchto situací…
• Po celém dni u počítače cítíte napětí v zádech, šíji nebo ramenou.
• Pravidelně cvičíte, ale některé obtíže se stále vracejí.
• Máte strach se více hýbat, abyste si neublížili nebo své potíže nezhoršili.
• Cítíte se ztuhlí, unavení nebo bez energie.
• Stres se u vás projevuje napětím v těle nebo horším spánkem.
• Potřebujete zpomalit a najít si chvíli pro sebe.
• Chcete se naučit, jak o své tělo pečovat i mimo jógovou podložku.
🌱 Zdravému pohybu se můžeme naučit
Mnoho lidí dnes vnímá pohyb spíš s obavami než s radostí. Bojí se, aby si neublížili nebo nezhoršili své obtíže. Přitom principy zdravého pohybu nejsou složité. Když jim porozumíme, můžeme je postupně přenášet do běžného života.
V kurzu se společně zaměříme na to, jak se naše tělo opírá, stabilizuje a pohybuje. Naučíme se lépe pracovat s dechem, rozpoznávat napětí a hledat rovnováhu mezi aktivitou a uvolněním.
Propojíme jógovou praxi s principy vývojové kineziologie a zaměříme se především na zdravá záda. Nezůstaneme ale jen u nich – tělo funguje jako propojený celek a jeho fyzická i psychická stránka se vzájemně ovlivňují.
Postupně si osvojíte jednoduché techniky a cviky, které můžete využít doma, v práci nebo kdykoliv během dne.
🧘♀️ Co vás během kurzu čeká?
✨ Individuální přístup v malé, stabilní skupině s ohledem na vaše možnosti a potřeby.
🌿 Zdravý pohyb a principy vývojové kineziologie – opora, stabilita, koordinace a přirozené pohybové vzorce.
🌿 Péče o záda a pohybový aparát – cviky pro uvolnění napětí, zlepšení pohyblivosti a přiměřené posílení.
🌬️ Dech a hluboký stabilizační systém – lepší vnímání dechu a jeho souvislostí s pohybem.
🧘 Relaxační a restorativní jóga pro uvolnění, zklidnění a odpočinek.
✨ Dechové a koncentrační techniky pro podporu zklidnění a zvládání každodenního stresu.
🏡 Praktické tipy pro domácí praxi, díky kterým budete moci získané dovednosti využívat i mezi lekcemi.
💚 Pro koho je kurz vhodný?
Pro ženy i muže, kteří chtějí věnovat více pozornosti svému zdraví a pohybovým návykům. Pro ty, které trápí napětí a bolesti zad nebo šíje, i pro ty, kteří chtějí obtížím předcházet a naučit se o své tělo lépe pečovat.
Kurz je vhodný také pro začátečníky, starší účastníky a všechny, kteří hledají klidnější, individuálně vedenou formu pohybu. Předchozí zkušenosti s jógou ani zvláštní fyzická kondice nejsou potřeba.
Jak bude kurz probíhat?
📅 od 5. ledna do 23. března 2027
(bez lekce 9. března, kdy jsou jarní prázdniny. V případě nemoci lektora se náhrada přesouvá po 23. březnu)
🕖 Každé úterý od 19.00 do 20.00 hodin
📍 Krásný jógový sál, Třebízského 1/1733, Stará Boleslav
Čeká vás 10 pravidelných lekcí a jedna náhradová lekce navíc – celkem 11 setkání.
Na začátku kurzu budete mít možnost vyplnit vstupní dotazník, který mi pomůže lépe poznat vaše potřeby, pohybové návyky, případné obtíže i životní styl.
Budeme postupovat pozvolna, s dostatkem prostoru pro pochopení a vyzkoušení jednotlivých technik.
Pokud některou lekci nestihnete, můžete ji nahradit v rámci náhradové lekce nebo účastí na některé z mých otevřených lekcí:
🧘♀️ ČT 19.30 – Jemná jóga, Palachova, Brandýs**
🧘♀️ NE 19.00 – Power jóga, Třebízského, Stará Boleslav**
💰 Cena kurzu
3 300 Kč
Na kurz je možné čerpat příspěvek od zdravotní pojišťovny.
✨ Počet míst je omezený, neváhejte proto s přihlášením.
💌 Chcete se přidat?
Napište mi zprávu, zavolejte na 606 350 242 nebo mi pošlete e-mail na katerina.chmelar@seznam.cz.
Informace k platbě vám zašlu.
🎁 Pokud chcete kurz věnovat jako dárek pod stromeček, ráda vám připravím dárkový certifikát.
Těším se na společnou cestu k vědomějšímu pohybu a lepšímu vnímání vlastního těla.
Kateřina Chmelařová ❤️
Lektorka jógové terapie, dynamické a restorativní jógy
Téměř 20 let praxe a průběžné odborné vzdělávání