Core - Síla ze středu
– 25. 10. 2026
Místo konání: Studio Sedmé nebe
Steinerova 974/20, Praha
- Sport
O akci
Core – Síla ze středu není jen o plochém břiše nebo vyrýsovaných svalech. Je to naše vnitřní opora, která stabilizuje páteř a pánev, podporuje zdravý pohyb a spolupracuje s dechem i pánevním dnem. Klíčem k funkčnímu coru je správné dýchání, držení těla a schopnost zpomalit a stabilizovat každý pohyb. Na workshopu se zaměříme na funkční posílení hlubokého stabilizačního systému. Naučíme se zapojovat střed těla tak, aby nám byl oporou nejen při cvičení, ale i v běžném životě. Propojíme jógu a jógové pozice s netradičními posilovacími a stabilizačními cviky zaměřenými na oblast středu těla. Cílem není počet opakování, ale kvalita pohybu, správné nastavení těla, dech a vědomá aktivace hlubokých svalů. Funkční střed těla může pomoci při bolestech zad, oslabení břišní stěny, diastáze nebo potížích s pánevním dnem. Ukážeme si také, jak držení těla a drobné pohybové návyky ovlivňují záda a střed těla.
Ve zkratce
- Praktické cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém a správné zapojení středu těla.
- Kombinace jógy a netradičních posilovacích cviků pro kvalitní pohyb a stabilitu.
- Řešení problémů jako bolesti zad, oslabení břišní stěny nebo potíže s pánevním dnem.
- Doporučení pro každodenní pohybové návyky a držení těla.
- Cvičebnice a malý dárek pro domácí praxi součástí workshopu.
Popis události
Pevný střed těla není jen o plochém bříšku nebo vyrýsovaných břišních svalech. Je především naší vnitřní oporou – pomáhá stabilizovat páteř a pánev, podporuje zdravý pohyb a spolupracuje s dechem i pánevním dnem.Pro zdravý CORE je klíčový dech, správné držení těla a schopnost zpomalit a stabilizovat každý pohyb.
Na tomto workshopu se proto společně zaměříme na funkční posílení hlubokého stabilizačního systému a naučíme se zapojovat střed těla tak, aby nám byl oporou nejen při cvičení, ale i v běžném životě.
Čeká nás propojení jógy a jógových pozic s netradičními posilovacími a stabilizačními cviky, které jsou zaměřené právě na oblast středu těla neboli tak často skloňovaný “CORE”. Nebudeme honit počet opakování ani zatínat břicho ze všech sil. Budeme hledat kvalitu pohybu, správné nastavení těla, dech a vědomou aktivaci hlubokých svalů.
Funkční střed těla může být důležitou součástí péče
🌟při bolestech zad
🌟oslabení břišní stěny či diastáze
🌟potížích souvisejících s funkcí pánevního dna
Ukážeme si také, jak naše záda a střed ovlivňuje držení těla a drobné pohybové návyky během dne.
Workshop je vhodný maminky po porodu ať jsou od porodu jakkoliv dlouho i pro ty, kteří s posilováním středu těla teprve začínají nebo řeší například tyto problémy:
☝️ častější bolesti a napětí v zádech
☝️ bříško zůstává vypouklé i při běžném pohybu
☝️ únik moči, tlak v pánvi nebo pocit „tíhy“ v podbřišku
☝️ bolest kyčlí, kolen nebo ramen
☝️ únavu a slabou stabilitu při běžných činnostech
A protože jedna lekce je teprve začátek, odnesete si také cvičebnici pro domácí praxi a malý dárek na cvičení, se kterým můžete pokračovat i doma. 🌿
„Najděte svou sílu tam, kde začíná každý pohyb – ve svém středu.“ 🤍🩷💜
🤍 Cena: 690 Kč (early bird do 20.10.2026, od 21.10.2026 a na místě 790 Kč)
🪷 Vhodné pro maminky po porodu a všechny, co chtějí zpevnit svůj střed těla
📖 Cvičebnice a malý dárek součástí workshopu