ČAKRA JÓGA - KURZ PODZIM se Simonou Josefovou

Čakra flow jóga je cesta sebepoznání skrze energetická centra v našem těle, čakry. Kurz je zaměřen na harmonizaci sedmi základních čaker, od čakry kořenové až po čakru korunní

Součástí každé lekce jsou plynulé jógové sekvence, dechové techniky, afirmace, restorativní relaxační pozice a krátká meditace na danou čakru.

Celý koncept vychází z tradičního systému sedmi čaker a jejich propojení s jógovou praxí.

V kurzu se dozvíte, co čakry jsou, kde jsou umístěné, jak fungují, jak naše tělo ovlivňují a jak s čakrami pracovat.

17.9. Krátká teorie, co jsou čakry, kde se nachází, jak fungují, jak s čakrami pracovat
MÚLADHÁRA – kořenová čakra
JSEM
Opora v kořenech, vstup do těla.
Zaměření na sekvence pozic stojných a rovnovážných.
Princip gravitace a pevnost.
Účel základna, opora a stabilita.
Dechová cvičení se zádrží, nácvik mulla bandhy, kořenového zámku, restorativní pozice, meditace

24.9. záskok

1.10. SVADHIŠTÁNA – sakrální čakra
CÍTÍM
Vlastní příbytek, nastavení
Zaměření na otevírání a rozšiřování kyčlí, využívání vnímavosti a cítění, pohyb obecně.
Princip polarita
Účel pohyb, plynutí, rozšiřování
Dechová cvičení, restorativní pozice, meditace.

8.10. MANIPÚRA – pupeční čakra
DĚLÁM, KONÁM
Zářivý drahokam, aktivace
Zaměření na posílení středu těla, posílení dolních končetin, rozproudění energie, vyrovnání vůle a odevzdání.
Princip spalování
Účel energie, síla, vůle
Dechová cvičení zahřívací, energetizující, restorativní pozice, meditace

15.10. ANAHÁTA – srdeční čakra
MILUJI
Jemnost
Zaměření na otevírání hrudníku, jeho rozšíření, prodloužení dechu, vyzařování ze středu, opouštění ega.
Princip rovnováha
Účel láska, rozpuštění ega, rozšiřování
Dechová cvičení harmonizační, restorativní pozice, meditace.

22.10. VIŠUDHA – krční čakra, komunikační
MLUVÍM
Naladění, očista
Zaměření na otevírání ramen, obrácené pozice, otevírání hrdla.
Princip vibrace
Účel komunikace, očištění
Dechová cvičení, dech udždžají, bráhmarí, restorativní pozice, meditace

29.10. ÁDŹŇA – třetí oko
VIDÍM
Vnímání, ovládnutí, osvětlení
Zaměření na pozice rovnovážné, hrudní záklony, ztišení mysli, koncentrace.
Princip osvětlení
Účel vhled, vedení, moudrost
Dechová cvičení, dech plný, se zádrží, střídavé nosní dýchání, restorativní pozice, meditace

5.11. SAHASRÁRA – korunní čakra
ROZUMÍM
Nekonečně rozkvétající, probuzení
Zaměření na ztišení, meditaci, propojení se sebou, vnitřní klid.
Princip pravda, vědomí, blaženost
Účel uvědomění

12.11. Kořenová a sakrální čakra
Stabilita a plynutí v rovnováze.

19.11. Sakrální a pupeční čakra
Síla, výdrž, sebevědomí, tvořivá síla.

26.11. Srdeční a krční čakra
Otevřenost, autenticita, komunikace vycházející ze srdce.

3.12. Třetí oko a korunní čakra
Meditativní flow, vnitřní vedení, vhled, intuice.

10.12. Flow všech sedmi čaker
Záverečná lekce, která propojí všechny čakry do jedné harmonické praxe.

Součástí lekce je vedená meditace.