Biomechanika dýchání, probuzení dýchacích svalů a uvolnění beder

– 28. 11. 2026

Místo konání: Dalibor Štědronský

  • Vzdělávání
Biomechanika dýchání, probuzení dýchacích svalů a uvolnění beder
Biomechanika dýchání, probuzení dýchacích svalů a uvolnění beder

O akci

Seminář Biomechanika dýchání, probuzení dýchacích svalů a uvolnění beder je určen sportovcům, jogínům i široké veřejnosti, kteří chtějí lépe porozumět svému tělu a zlepšit kvalitu dýchání. Dýchání je sice automatický proces, ale v kontextu zdravého pohybu jde o dovednost, kterou lze kultivovat. Správně řízený dech posiluje přínos jakéhokoli cvičení, uvolňuje chronické napětí a chrání páteř – ať už při běžném pohybu, nebo v náročnějších situacích. Bez precizní biomechaniky dýchání je pro lektora udržení funkční mobility nemyslitelné. Během semináře se zaměříte na techniky dýchání, které lektor praktikuje a vyučuje téměř dvě desetiletí. Cílem je naučit se dech vědomě ovládat na podložce a přenést tento návyk do každodenního života. Obsah je zaměřený na vnitřní pozornost a může být i fyzicky náročný, proto není vhodný pro osoby s vážnějšími zdravotními, pohybovými nebo váhovými omezeními.

Ve zkratce

  • Praktický nácvik biomechaniky dýchání: zapojení bránice, pánevního dna a hlubokých břišních svalů.
  • Techniky pro uvolnění beder a zklidnění nervového systému pomocí zpomaleného dechu.
  • Vědomé ovládání dechu v předklonových a rotačních polohách trupu.
  • Seminář je vhodný pro sportovce, jogíny i zájemce o zdravý pohyb bez vážnějších omezení.

Popis události

Základní seminář o dýchání pro sportovce, jogíny i veřejnost
Dýchání vnímáme jako automatickou činnost, ale v kontextu zdravého pohybu je to dovednost, kterou je třeba kultivovat. Za léta experimentování s biomechanikou dýchání jsem dospěl k přesvědčení, že pokud je dech neřízený, zdravotní přínos jakéhokoliv cvičení – nejen jógy – se oslabuje. Naopak precizně zvládnutá biomechanika dýchání dokáže uvolnit i chronické napětí a ochránit páteř při běžném, ale i „extrémním“ pohybu. Rozvoj a udržení funkční mobility je bez správně směrovaného dýchání, pro mne dnes již nemyslitelné.

Na semináři se budeme věnovat technice dýchání tak, jak ji praktikuji a učím (a neustále zdokonaluji:) téměř dvě desetiletích. Cílem je naučit se dech ovládat na podložce a tento návyk si pak přirozeně odnést do každodenního života.

O čem budeme mluvit a co budeme zkoušet:

Jaký vliv může mít dech na páteř?
Uvědomění si dechu.
Biomechanika dechu: Jak vědomě zapojit bránici, pánevní dno a hluboké svaly břicha.
Nácvik úplného výdechu
Ovládání břišní stěny, pánevního dna a bránice – nádech „do beder“.
Uvolnění beder Technika dechu v předklonových a rotačních polohách trupu.
Zklidnění: Praktické postupy, jak zpomalit dechovou frekvenci a tím zklidnit celý nervový systém.
Relaxace
Pro koho je setkání vhodné: Seminář je určen pro ty, kteří chtějí svému tělu lépe porozumět – ať už jde o sportovce, jogíny, nebo lidi, které trápí ztuhlá záda. Obsah je poměrně statický a zaměřený na vnitřní pozornost, ovšem, při aktivním přístupu může být i nezvykle fyzicky náročný – budeme zapojovat svaly o kterých mnohdy netušíme, že je máme, či že je lze používat. Z tohoto důvodu seminář není vhodný pro toho kdo má vážnější zdravotní, pohybová popř. váhová omezení. Doporučenou podmínkou je schopnost udržení pozornosti.

Za: 1800,- Kč

Rezervace a podrobnosti na www.ashtanga.cz

Podobné akce