3. říjnový #ZPEVŇOVAČ a #POSILOVAČ
– 18. 10. 2026
Místo konání: Monika Frencl
Křivoklát
- Sport
O akci
3. říjnový Zpevňovač a Posilovač je kruhový trénink zaměřený na zpevnění a posílení svalů pro přirozený a bezpečný běh. Akce se koná v neděli v křivoklátské sokolovně, vždy od 9:00 do 10:15 (případně do 10:30). Trénink sestává z přibližně deseti stanovišť, na kterých se procvičí různé svalové partie. Na každém stanovišti se provádí 10 až 12 opakování. Součástí je také kompenzační a protahovací cvičení, které uvolní svaly a problémové partie. Pro členy Sokola je účast zdarma, ostatní zaplatí 80 Kč.
Ve zkratce
- Kruhový trénink pro zpevnění a posílení svalů důležitých pro běh
- Přibližně 10 stanovišť s 10–12 opakováními na každém z nich
- Kompenzační a protahovací cviky pro uvolnění svalů
- Konání v křivoklátské sokolovně, vždy v neděli od 9:00 do 10:15 (30)
- Pro členy Sokola zdarma, pro ostatní vstupné 80 Kč
Popis události
KRUHOVÝ TRÉNINK se koná v křivoklátské sokolovně, vždy v neděli od 09.00 do 10.15(30)hod.
- Kruhový trénink:
o Zpevňování a posilování svalů pro přirozený a bezpečný běh
o Cvičení se skládá z cca 10ti stanovišť, kde se posilují různé svalové partie
o Frekvence 10-12 opakování na každém stanovišti
- Kompenzační a protahovací cviky
o Protahování svalů a problémových partií
Pro členy Sokola: ZDARMA
Pro ostatní: 80,-Kč